疫情期间，活动量较少，家长该如何注意孩子的健康？中国疾控中心给出“吃动平衡、健康体重”的科学建议。
尽可能坚持充足的身体活动
如果条件有限，不能到室外、公园、操场等空旷的地方去健身，除了让孩子帮助家长做些力所能及的家务外，要创造性地在家多活动，比如原地走路、原地跑步、原地跳绳，做健身操、俯卧撑、仰卧起坐等。在活动强度上，应达到能够使心跳呼吸加快、能够出汗等中高强度水平；在活动时间上，每天累计应超过1个小时。
保证充足睡眠前提下，控制静态行为
不要整天坐着、躺着、靠着，可以按照上学安排作息时间，每坐1个小时要站起来活动一会。
保持营养，提高免疫力
蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水是人体健康所必需的“营养素”，保证营养是预防、治疗和疾病康复的重要手段，所以家长应让孩子好好吃饭，为身体提供足够的“营养素”。
超重肥胖儿童适当增加活动量和减少食量
超重肥胖儿童可适当增加活动量和减少食量，如适当减少主食、或控制油炸和甜食等能量密度高的食物。适当增加高强度活动时间，但目前不应让孩子刻意减重。
无障碍浏览
长者模式
滇公网安备 53230102000257号
